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  2. → 左岸讀書,一如既往。

    自虐是你的一種癮嗎?

    2019-11-27 . 閱讀: 562 views

    文/德魯伊

    北方的冬天,就算干燥,人還是討厭下雨的。似乎既然季節到了,就要像個樣子,該下雪下雪,要不很不正經。

    一場雨夾雪,雖然冷,因為像了冬天,人就欣欣然的凍著手腳,尋到羽絨,正常的經歷下去。

    一個朋友在我這吐槽,內容是之前無數次埋怨的重拍版。老板什么都不懂,但熱衷插手工作,其他部門的不停找自己部門的事情,公司管理混亂,自己成了救火隊和萬金油,但結果是什么事情都做不成,還被老板責難……最重要的是,今天是他的生日,竟然讓他遇到這些亂七八糟的事情,他要辭職,他和老板吵架了,他的人生一團糟,他活的一點都不好……

    我“呵呵”了,連祝福都沒給他,掛了電話。

    很長一段時間,我認為人是可以改變和被改變的,所以會給很多朋友建議和指導,不管對方是真想在我這取經,還是僅僅為了傾訴。但這些年自己沉默了許多,是發現很多的人,其實根本就是陷入了自虐的癮和循環自證。

    據說有些宗教,有個項目是沒事擱身上穿刺、把自己拿鉤子掛起來,應該是感受耶穌受難,可以得到身心的滌蕩。肉體受痛苦了,心靈就離神近了,這樣的自虐看似很有必要。

    但及至人生里,自虐讓你成長還行,但多半你的自虐上了癮,你是對痛苦上癮,而不是對成長上癮。你會覺得自己很徹底的失敗,你會覺得整個世界都在與你為敵。你覺得你足夠努力了,但既得不到認可,也沒有成果,生活還一團糟。你無數次宣告要離開,但說的多了,你都鄙視你自己,因為你至今還在原地踏步。

    你說生活所迫,不得不低頭,低頭還梗著脖子,然后頸椎腰椎都積勞成疾,既痛苦還舒展不開。然后你會在特定的點,設想你特定需要的結果和情境,如果沒有,你就覺得這個世界對你不公。

    我們先捋捋這個朋友,三十出頭,買的洋房,萬把塊錢工資,公司有配車,高管身份,有理想的職業經理人。然后就是覺得哪哪都不對,貌似人生就是用來擰巴的,不讓自己痛苦、不自虐就不爽。人家痛苦了還分泌內啡肽呢,他自虐卻讓自己更痛苦。

    其實找張紙,寫條目,分成兩列。一列是我想要的,一列是我厭煩的。每一項后面列出自己認為的重要度(按照十分制),然后按照重要程度排序,然后在每一項后面列出改變的可能性(按照百分度),再重新按照可能性排隊。

    重要性高于9分的,要么自己堅守,堅守不成就改變環境。高于7分的,保持底線,要么改變重要度,要么就去改變對方。低于7分的,改變自己或降低重要度。低于5分的,置之不理。

    改變的百分制,更簡單,只要有50%的可能性,就去努力,連50%改變的可能性都沒有,那就老實的承受,坦然之。

    不要讓壓根不可能改變的東西,成為你痛苦的來源。也要明白,任何的自虐,不要上癮,除非讓你覺得能舒服。也永遠不要把一切事情聯系起來,例如我的生日我竟然遇到這些。

    你放心,將一切原因歸結于外界,肯定不會讓你變得心情好,你陷入循環自證,因為X的這些特質,所以X是什么什么樣的,于是X是獨一無二的,于是我接受不了,也改變不了,也適應不了,但我也沒法離開。

    環境一定是用來適應和改變的,如果兩者都做不到,只能說明你不適合,而不是環境的錯。但只要你陷入自虐的癮,并將循環自證用到極致,你既改變不了自己,也改變不了環境,還自虐般的上癮。

    而且可怕的是,一般東西上癮,你的閾值會越來越高,需要更大的痛苦才能讓你爽。但因為自虐沒讓你更舒服,你的閾值卻越來越低,那些無關痛癢的雞毛蒜皮,反而讓你歸結到人與人的險惡,癌癥般的頑疾。

    不管你做了什么,只要你立足點在外界環境的認可,你多半會努力,但多半結果不理想。畢竟,這個世界不是為了給誰點贊而準備的,這個世界是為能改變環境和改變自己的人準備的。

    不管如何,自虐能讓你更爽,那就繼續上癮。如果不能,戒了吧。

    左岸記:老德分析得透徹呀!自虐型人格又稱自我挫敗型人格,這樣的人慣常與己為敵,他們的人生決定和經歷似乎總是與幸福背道而馳。

    只是很多人或多或少地會有自虐的傾向,比如父母含辛茹苦養育孩子,一個人為了達到目標的忍辱負重自虐,甚至為了信念犧牲自己。這樣的人的行為卻可稱得上偉大而神圣。

    但當自虐的潛意識愿望是以飽受痛苦去折磨別人時,自虐就成了一種病態,一但陷入其中,就會形成“請幫助我——但我只會變得更糟”的無限循環當中。

    而解決的辦法可以采取老德提出的正視法,正視自己的問題,而不是一味的埋怨逃避?;蚋淖?,或接受,從而提高自己的自洽能力。

    左岸

    愛讀書,愛生活!

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